冥想对初学者有什么建议吗？

初学者可以从简单的专注呼吸开始，每天花10-15分钟的时间，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受气息的进出。如果思绪飘散，不要着急，轻轻将注意力带回到呼吸上。随着时间的推移，可以逐渐延长冥想时间，并尝试不同的冥想方式，比如引导冥想或正念冥想，重要的是保持耐心和一致性。